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अत्यधिक नींद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।

पर्याप्त नींद नहीं लेने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन बहुत अधिक सोना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत अधिक सोना क्षति का कारण हो सकता है। अधिक नींद के कारण आपको सिरदर्द से लेकर वजन बढ़ना, पीठ दर्द, अवसाद, हृदय रोग और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आपको कितनी नींद की जरूरत है यह आपकी उम्र और हेल्थ पर निर्भर करता है। जबकि एक नवजात शिशु को 14 से 17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, एक वयस्क व्यक्ति को सात से दस घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप इससे अधिक समय तक सोते हैं तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप ओवरसाइजिंग से छुटकारा पा सकते हैं.

अलार्म सेट करें।

अत्यधिक नींद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।

यदि आप ज्यादा सोना नहीं चाहते हैं, तो इसके लिए घड़ी में अलार्म सेट करें। शुरुआत में आप अलार्म बंद करके सो सकते हैं। इसलिए अलार्म को अपने बिस्तर के पास न रखें, बल्कि इसे थोड़ा दूर रखें ताकि आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर छोड़ना पड़े और तब आप उठ पाएंगे।

डायरी का रखरखाव

नींद की रोकथाम के लिए नींद की डायरी बनाए रखने के लिए, आप हर दिन कितने समय तक सोते हैं या ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपकी नींद में खलल डालती हैं। डायरी बनाए रखने से समस्या का हल नहीं हो सकता है। आप ऊब जाएंगे, आप बस अपने मन को संतुष्ट करेंगे कि आपने एक डायरी बना रखी है।

दिनचर्या निर्धारित करें।

कुछ महिलाओं को सोने और जागने के समय के बारे में निश्चित नहीं होता है, जिसके कारण उन्हें अधिक नींद और कई अन्य नींद की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है अपनी नींद की दिनचर्या को बनाए रखना। जैसे आप नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं और नियत समय पर उठते हैं। नींद की स्वच्छता पर ध्यान दें।

साप्ताहिक छुट्टी पर न सोएं

यदि आप लम्बी छुट्टी पर हो या साप्ताहिक छुट्टी पर, दोपहर में सोने से बचना चाहिए। लोग गर्मी के मौसम में लोग दोपहर को सोते हैं, या ऐसी जगह जहां ठंडक, हवादार जगह हो. सोने बजाये कुछ मनोरंजन करे. मनोरंजन के काफी सारे साधन हो सकते हैं.

यदि आप अधिक सोते हैं, तो आप पहले जाने कि आप किस कारण से सो रहे हैं।
यदि आप रात भर नहीं सोते हैं और थकान महसूस कर रहे हैं, तो आपको कुछ समय के लिए सोना चाहिए।

अगर आपको रात में अच्छी नींद आती है, फिर भी आप दिन में नींद महसूस कर रहे हैं। तो मेरा सुझाव यह होगा कि आप किसी प्रकार की रचनात्मकता कर सकते हैं, तो करें।

या उन लोगों से बात करें जो समय से अच्छी नींद लेते हैं। इस तरह के लोगों दिनचर्या के अनुसार अपना काम करते हैं। जिसके कारण उन्हें ज्यादा सोने का समय नहीं मिल पाता है।

लोगों ने अनुभव किया है कि सोशल मीडिया इंटरनेट का उपयोग करने वाले लोग, जो लोग किसी भी तरह का काम नहीं करते हैं। वह लोग नहीं समय पर सोने में सक्षम हैं और नहीं समय से उठ पाते हैं.

ऐसा न करके, आप जिम, जॉगिंग या खाली समय का उपयोग करके पैसे कमाने के लिए अधिक लाभदायक साबित हो सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण अधिक सो रहे हैं, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

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