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गर्मियों की बीमारी से बचने के लिए फल, सब्जी और ठंडे पेय पदार्थ

दोस्तों, गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और ऐसे मौसम में सब्जियों, फलों और पेय पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जो पोषक तत्वों और पानी से भरपूर हों। गर्मियों में, हल्के भोजन लेना चाहिए और ज्यादा तेल और मसालों वाले भोजन का सेवन करने से बचे।

चिलचिलाती धूप, गर्मी के मौसम में राहत के लिए, कुछ ऐसे पेय और खाद्यपदार्थ जिन्हें सेवन से तरोताजा और ठंडक महसूस करते हैं। हम आपको कुछ ऐसे ही खाने-पिने के बारे में बताते हैं.

मट्ठा शरीर के तापमान को कम करता है

मट्ठा बाजार में बिकने वाले महंगे शीतल पेय से कई गुना बेहतर है। इसके कई फायदे हैं। मट्ठा कई पोषण गुणों से भरा है। अगर आप गर्मी के कारण शरीर को तुरंत ठंडा करना चाहते हैं, तो मठ्ठा पिएं। यह पाचन में भी मदद करता है। इसे पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

नींबू पानी गर्मियों में राहत देता है

नींबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह गर्मी और उमस के कारण शरीर में कम होने वाले लवणों की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। नींबू में कई गुण भी होते हैं। जो गर्मियों के मौसम में बहुत फायदेमंद होता है।

गर्मियों में नारियल पानी पीना चाहिए

गर्मी के मौसम में नारियल पानी न केवल आपके शरीर को ठंडक प्रदान करता है, बल्कि यह निर्जलीकरण की समस्या से भी छुटकारा दिला सकता है। इतना ही नहीं, उल्टी या दस्त के कारण शरीर में पानी की कमी होने पर नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। अगर ज्यादा पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या है, तो नारियल पानी को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।

गन्ने का रस

गन्ने का रस बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक और लाभकारी पेय है। विटामिन और खनिजों से भरपूर गन्ने का रस न केवल आपको गर्मी से राहत देता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

पुदीने का रस

गर्मी के मौसम में पुदीने का रस शरीर को ठंडक देता है। पुदीने का रस पाचन प्रक्रिया को भी ठीक रखता है। इस मौसम में रोजाना पुदीने का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसलिए गर्मी के मौसम में पुदीने का रस जरूर पिएं।

बेल का शरबत

बेल का शरबत गर्मी के मौसम में बहुत फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में इसके कई लाभों का उल्लेख किया गया है। इसका फल बहुत सख्त होता है लेकिन अंदर गूदा और बीज से भरा होता है। बेल का इस्तेमाल कई तरह की दवाइयां बनाने के लिए किया जाता है।

आम पन्ना गर्मियों में पीना चाहिए।

यह कच्चे आम का शर्बत है, जो आपको गर्मी में होने वाले बिमारियों से बचाता है। इसके अलावा कब्ज और पेट की समस्याओं से भी बचाता है। यह शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने का काम करता है और गर्म मौसम में शरीर को आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। गर्मियों में एक गिलास आम का पन्ना पीने से थकान दूर होती है और आप तरोताजा रहते हैं।

ये पेय पदार्थ थे जिन्हें आप जूस के रूप में ले सकते हैं। अब खाने वाले पदार्थों के ऊपर आते हैं जिनका उपयोग शरीर की गर्मी के साथ-साथ भूख को कम करने के लिए भी किया जा सकता है।

तरबूज का रस, खाना फायदेमंद है

गर्मी से बचने के लिए तरबूज का जूस बनाकर या सीधे खाया जा सकता है। इसमें लगभग 92% पानी होता है और यह फल हमें गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और गर्मी से बचाता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन ए होता है और यह फल हमें बाहरी संक्रमण से बचाता है और हमें स्वस्थ रखता है। तरबूज में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा की चमक को बरकरार रखता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी अच्छा रखता है।

खीरा ककड़ी खाना फायदेमंद है

गर्मियों में खीरा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह कब्ज से राहत दिलाता है। इसमें लगभग 96% पानी होता है। इसे हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 6, सी, डी पोटेशियम, फॉस्फोरस, आयरन आदि पाए जाते हैं। यह त्वचा की कई समस्याओं को ठीक करने के लिए जाना जाता है।

सत्तू पेट की गर्मी को शांत करता है.

गर्मी के मौसम में, हम ऐसे खाद्य पदार्थ लेते हैं जो हमारे शरीर को गर्म वातावरण से बचाने के लिए गर्मी से राहत दिलाते हैं। सत्तू भुने हुए चने और गेहूं को पीसकर बनाया जाता है। सत्तू पेट की गर्मी को शांत करता है। गर्मी के मौसम में यह बहुत फायदेमंद है। सत्तू में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सत्तू हमें कई बीमारियों से बचाता है।

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