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दिल को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स इस आहार का सेवन करें

आज के समय में हार्ट की समस्या आम है, इसका मुख्य कारण जंक फूड है जो हमारे शरीर और हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर हमारा दिल स्वस्थ है, तो समझें कि पूरा शरीर स्वस्थ है, इसलिए आज हम आपको इस लेख में कुछ फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें।

टमाटर हर कोई शब्जी में टमाटर डालना, सलाद बनाना, चटनी बनाना या सीधे खाना पसंद करता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व होता है जो हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Green टी का इस्तेमाल मोटापा कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। इसकी लोकप्रियता पूरी दुनिया में फैली हुई है। एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से एंडोथेलिया कोशिकाओं के कार्य में तेजी से सुधार होता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

अनार के फायदों के बारे बात करे तो अनार में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, यह हमारे शरीर की धमनी में रक्त की आपूर्ति का काम करता है जिससे दिल का दौरा नहीं पड़ता है।

पालक और अन्य हरी पत्तियों में बहुत अधिक फाइबर और विटामिन होते हैं, जिसके कारण हमारे दिल को बीमारियों का खतरा नहीं होता है।

दिल के लिए फायदेमंद मछली – सालमन और अन्य फैटी मछली जैसे सार्डिन और मैकेरल दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, इसलिए हृदय से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

अलसी के बीज- अलसी में अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है, साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे दिल का दौरा कम होता है।

तरबूज हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें अमीनो एसिड नामक तत्व होता है।

लहसुन न केवल सब्जी का स्वाद बढ़ाता है बल्कि हमारे दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो रक्त के थक्के को रोकने में मदद करता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है।

दालचीनी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

लौकी की सब्जी खाना दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक तत्वों से भरपूर होती है। लोकी खाने के बाद कोलेस्ट्रॉल सामान्य रहता है।

संतरे का जूस- रोज एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए। इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से रक्त धमनियों तक सही तरीके से पहुंचता है और हृदय संबंधी कोई समस्या नहीं होती है।

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