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पेट की चर्बी कम करने के आसान तरीके अपनाये, भोजन और पेय में शामिल करें।

पेट की चर्बी कैसे कम करें: क्या आप भी अपने पेट की बढ़ी हुई चर्बी से परेशान हैं। कई प्रकार की दवाओं का भी उपयोग किया, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। तो आइए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने के आसान घरेलू तरीके।

अधिक और अनावश्यक चीजें खाने के कारण लोगों में मोटापे की समस्या आम हो गई है।

पेट की चर्बी की समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जो अक्सर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं।

पेट की चर्बी बढ़ने और शरीर का वजन बढ़ने का कारण

इसके कारण पेट बाहर निकल जाता है – सही समय पर भोजन न करना, व्यायाम नहीं करना, धूम्रपान और शराब पीना, फास्ट फूड खाना, हमेशा कुछ न कुछ खाते रहना, कड़ी मेहनत नहीं करना, अधिक तैलीय व्यंजन खाना। ऐसा करने से धीरे-धीरे यह एक समस्या उत्पन्न करती है।

तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से हमारे शरीर का वजन बढ़ता है और साथ ही हमारे शरीर की चर्बी भी बढ़ती है। तले हुए भोजन को पचने में समय लगता है। इससे गैस, पेट दर्द, अपच, चर्बी बढ़ना जैसी बीमारियां हो सकती हैं

एक महीने तक लगातार 500 मिलीलीटर रस पीने से पेट की चर्बी कम हो गई है।

मेरे शरीर का वजन और पेट की चर्बी भी बढ़ गई थी। सर्दी के मौसम में एक महीने तक लगातार 500 मिलीलीटर ( गाजर, पालक, चीकुंदर, अदरक, आंवला, पुदीना आदि युक्त) रस पीने से पेट की चर्बी कम हो गई है।

पेट की चर्बी कैसे कम करें

चर्बी हमारे शरीर के लिए किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं है। चर्बी की कमी भी आपको अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है।

पेट की चर्बी बढ़ने के कारण हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन हड्डियों को कमजोर करते हैं और हृदय की समस्या को भी बढ़ाते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए जिम आदि करना।

व्यायाम से पसीना निकलता है, पसीना आना बहुत जरूरी है। एक व्यक्ति जो कड़ी मेहनत करता है (ज्यादातर दौड़ने वाले लोग, रस्सी कूदना, जिम आदि करना।) उसके शरीर में वसा बहुत कम होती है।

पेट की चर्बी कम करना आसान नहीं है, लेकिन व्यायाम करके हम अपने पेट की चर्बी को खत्म कर सकते हैं। आकर्षक दिखने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए भोजन और पेय शामिल करें।

गाजर, पालक, चकुंदर, अदरक, आंवला, पुदीना या करेले का जूस पिएं। पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लिए करेले का जूस बहुत प्रसिद्ध है। यदि सुबह के समय करेले का रस मिलता है और नाश्ते से पहले रोजाना 1 गिलास पीते हैं, तो अगले 15 दिनों के भीतर आपको अपने पेट की चर्बी में कमी महसूस होगी।

कच्चा पपीता भी वसा को कम करने के लिए अधिक फायदेमंद है। कच्चा पपीता कड़वा होता है। रोज खाना खाने के बाद पपीता खाया जा सकता है। पपीता वसा को कम करने में अधिक प्रभावी है।

हरी सब्जियां खाने से हमारा शरीर हमेशा फिट और मजबूत रहता है। हरी सब्जियों में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। हरी सब्जियां खाने से फैट कम होता है। हरी सब्जियों के अधिक सेवन से खून भी बढ़ता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए उपवास करें।

वजन कम करने का बहुत ही आसान तरीका है। यदि आप सप्ताह में 1 दिन उपवास करते हैं, तो आप अपने वसा को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

बिना कुछ खाए-पिए पूरे दिन भूखे रहना। यह मुश्किल है लेकिन फैट कम करने के लिए करना होगा।

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