Sleep

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अत्यधिक नींद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।

इसके लिए घड़ी में अलार्म सेट करें। शुरुआत में आप अलार्म बंद करके सो सकते  हैं। इसलिए अलार्म को अपने बिस्तर के पास न रखें, बल्कि इसे थोड़ा दूर  रखें ताकि आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर छोड़ना पड़े और तब आप उठ  पाएंगे।

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ज्यादा सोना नहीं चाहते हैं, तो

स्मार्ट वाच का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपको समय-समय पर आपको सोने का समय, व्ययाम और खाने पिने के लिए सचेत करेगा. 

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Improved flexibility, more strength, better concentration, improved posture are all benefits of yoga.

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टिप्स

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साप्ताहिक छुट्टी पर न सोएं यदि आप लम्बी छुट्टी पर हो या साप्ताहिक छुट्टी पर, दोपहर में सोने से बचना चाहिए।

डायरी का रखरखाव- आप हर दिन कितने समय तक सोते हैं या ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपकी नींद में खलल डालती हैं।

अलार्म सेट करें। ताकि आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर छोड़ना पड़े और तब आप उठ पाएंगे।

दिनचर्या निर्धारित करें। जैसे आप नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं और नियत समय पर उठते हैं

अत्यघिक विस्तार से पढ़ने के लिए निचे दिए गए लिंक पर क्लिक करे. 

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